毎晩のように「新生児の夜泣きはいつまで続くんだろう……」「どうして赤ちゃんは泣き止まないの？」と、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
そこで本記事では赤ちゃんが夜泣きする原因やその対策、そしておすすめのサービスまで詳しく解説します。
この記事を読んだ後には、夜泣きへの不安が和らぎ、赤ちゃんとともに穏やかな夜を過ごすためのヒントが見つかるはずですよ。
新生児が夜泣きするのはなぜ？
新生児の夜泣きは、多くの親にとって悩ましい問題です。
しかし赤ちゃんにとってはごく自然な行動で、夜泣きする原因も赤ちゃんによってさまざまです。
例えばお腹が空いたり、おむつが汚れていたり、暑さや寒さを感じたりするなどの理由が挙げられます。
また脳の発達や成長が関係していることもあるようです。
まずは新生児が夜泣きする主な原因を理解し、それぞれのシーンに適した対応方法を見つけていきましょう。
①まだ睡眠リズムが整っていない
新生児が夜泣きする大きな原因の1つは、まだ睡眠リズムが整っていないことです。
生まれて間もない赤ちゃんは、昼夜の区別がつかず、1日の睡眠パターンも不規則です。
大人のように長時間まとまって眠れず、約2〜3時間ごとに目を覚ましては泣くことが多くあります。
赤ちゃんが長時間まとまって眠れないのは、まだ睡眠サイクルが安定していないためです。
だいたい生後5ヶ月頃になると、だんだん昼と夜の区別がつき始め、睡眠リズムも整ってくるでしょう。
日中は光を取り入れ、夜は静かで暗い環境を整えることで、赤ちゃんの体内時計が発達し、夜の睡眠が少しずつ長くなっていきます。
睡眠のリズムが整うまで、焦らず赤ちゃんに寄り添うようにしましょう。
②おなかがすいた
赤ちゃんが夜泣きをする原因の1つに「おなかがすいた」ことが挙げられます。
新生児は胃が小さく、1度にたくさんのミルクを飲めません。
そのため数時間おきにおなかがすいて目を覚まし、夜泣きをすることがよくあります。
この場合は、母乳やミルクを与えることで、赤ちゃんは満足してまた眠りにつきます。
特に生後1〜2ヶ月の赤ちゃんは、成長に欠かせない栄養をたくさん摂取する必要があるため、夜間の授乳は欠かせません。
しかし生後3〜4ヶ月を過ぎると少しずつ授乳の間隔が長くなり、夜中に起きる回数も減ってくるでしょう。
赤ちゃんの成長とともに自然と夜泣きは落ち着いていくので、焦らずに対応することが大切です。
③おむつが汚れてしまった
新生児が夜泣きをする原因には、「おむつが汚れてしまった」ことも考えられます。
赤ちゃんはおむつが濡れていると不快な気持ちになって、眠っていてもその不快感から目を覚まして泣いてしまうことがあるのです。
特に新生児期は排泄する回数が多いため、夜中にも頻繁におむつを替えてあげないといけません。
おむつが汚れたまま放置すると、肌がかぶれたり、赤ちゃんがさらに不快感を感じたりすることにつながり、夜泣きが続く原因にもなります。
おむつが最適なタイミングで交換されれば、赤ちゃんは快適に眠ることができ、夜泣きも減少する可能性があるのです。
夜中におむつをチェックする習慣をつけ、汚れている場合はすぐに替えてあげると、赤ちゃんが安心して眠りにつけるでしょう。
④その他なにかの感情を訴えている
新生児が夜泣きをする原因には、おなかがすいたりおむつが汚れたりする以外にも、さまざまな感情が関係しています。
赤ちゃんは言葉を使えないため、寒い、暑い、寂しい、眠れないなどの不快感や感情を泣いて訴えることがあるのです。
例えば部屋の温度が高すぎたり低すぎたりすると、赤ちゃんは泣くことでその不快感を伝えます。
また寂しさや不安を感じている場合もあります。
赤ちゃんは母親や父親の存在を求めて泣くことがあり、その場合は抱っこしてあげると安心して落ち着いて眠ってくれるでしょう。
そのほかにも眠りたいのにうまく眠れない場合や、光や音などの刺激につよく反応することも原因として考えられます。
赤ちゃんの気持ちに寄り添い、その原因を探りながら対応するようにしましょう。
⑤受診サインのことも知っておこう
新生児の夜泣きについて、万が一のために「受診サイン」を知っておくことはとても重要です。
赤ちゃんの夜泣きは自然な成長過程の一部ですが、次のような症状が見られる場合には、早めに医師の診察を受けることをおすすめします。
まず赤ちゃんの体温が38℃以上の発熱がある場合は、なんらかの感染症や体調不良の可能性があります。
また赤ちゃんが普段と違ってぐったりして元気がなく、反応が鈍い場合や、下痢やおう吐が続く場合も注意が必要です。
さらに顔色が青白くなるといった症状も、見逃してはいけない受診サインとされています。
上記の症状が見られた場合は、かかりつけの医師や小児救急電話相談「＃8000」に相談しましょう。
ただしこれらの受診サインが見られない場合、基本的に夜泣きすること自体は赤ちゃんの元気な証拠です。
なにをしても泣き止まないと不安になるかもしれませんが、それは赤ちゃんに生命力がある証なので、心配しすぎず、そばで見守ることを心がけてくださいね。
新生児の夜泣きはいつまで続く？
新生児の夜泣きがいつまで続くのかは、個人差が大きいものの、多くの赤ちゃんに共通した傾向があります。
株式会社エムティーアイが運営するルナルナによると、約54％の新生児が生後12ヶ月までに夜泣きがおさまるようです。
つまり半数以上の赤ちゃんは、1歳になる頃には夜泣きが落ち着くことが期待できるといえるでしょう。
約46％の赤ちゃんは生後12ヶ月を過ぎても夜泣きが続く場合がありますが、その多くは2歳頃までには自然と改善されていくとされています。
生後3〜4ヶ月頃からは、だんだん睡眠リズムが整い始め、夜泣きの回数も少なくなるケースが多いです。
ただし成長や環境の変化によって、一時的に夜泣きが増えることもあります。
夜泣きが続く期間には個人差があるため、あまり焦らず、赤ちゃんのペースに合わせて見守ることが大切です。
赤ちゃんが夜泣きするのは成長過程の一部なので、無理に止めようとせず、安心して眠りにつける環境を整えることを心がけましょう。
新生児が泣き止まないときの対策
新生児が泣き止まないときに、親としてどう対応すべきか悩むことも多いでしょう。
赤ちゃんの夜泣きにはさまざまな原因があるため、まずはなぜ泣いているか見極めながら、あらゆる対策を試してみることをおすすめします。
①昼夜の生活リズムをつける
新生児が泣き止まないときの対策として、まず「昼夜の生活リズムをつける」ことを意識しましょう。
生まれたばかりの赤ちゃんは、昼と夜の区別がつかないため、睡眠パターンも不規則になりがちです。
そこで昼と夜のメリハリをつけ、徐々に赤ちゃんの生活リズムを整えていくことが重要になります。
具体的な方法としては、まず日中はカーテンを開けて室内に自然光を取り込み、部屋を明るく保ちましょう。
赤ちゃんと一緒にお散歩に出かけるのもおすすめです。
太陽の光を浴びることで、体内時計が調整され、昼と夜の区別がつきやすくなります。
一方、夜は部屋を暗くして静かな環境を整え、できるだけ刺激を少なくしましょう。
授乳やおむつ替えの際も、なるべく話しかけたり照明を明るくしたりせず、静かに対応することで、夜は眠る時間だと認識させられます。
こういった工夫を続けることで、安定した睡眠リズムが身につき、少しずつ夜泣きが減っていくでしょう。
②眠る前のルーティーンをつくる
新生児が泣き止まないときの対策として、「眠る前のルーティーンをつくる」ことも効果的です。
赤ちゃんは繰り返しの習慣を通して安心感を得るため、毎晩同じルーティーンを取り入れることで「これから寝る時間だ」という意識を身につけていきます。
具体的には、まず寝る前に子守唄を歌ってあげたり、優しいトーンで絵本を読んであげたりするのがおすすめです。
子守唄や絵本により、赤ちゃんは穏やかな気持ちで布団に入れます。
また手遊びや軽く背中をなでてあげることで、スキンシップを図りながらリラックスさせることも可能です。
ここで重要なのは、できるだけ毎日同じ時間帯に同じルーティーンを繰り返すことです。
こうすることで赤ちゃんは次第に眠る準備が整い、夜泣きも少なくなります。
また寝る前に部屋を暗くして落ち着いた環境を整えることで、スムーズに寝つきやすくなるでしょう。
赤ちゃんが安心して眠りにつけるよう、ぜひルーティーンを取り入れてみてくださいね。
③眠るのに快適な環境を整える
新生児が泣き止まないときの対策として、「眠るのに快適な環境を整える」ことも大切です。
赤ちゃんはお腹のなかで約10ヶ月を過ごしてきたため、外の環境に慣れるまで時間がかかります。
そのため、なるべくお腹のなかにいたときの状態に近づけることで、安心して眠りやすくなるのです。
まずは、赤ちゃんが眠る部屋の室温と湿度を快適にしましょう。
赤ちゃんが快適に眠れる室温は20〜24℃、湿度は50〜60％です。
エアコンや加湿器を活用して、快適な環境を保つように心がけてください。
また寝るときは部屋の照明を暗めにし、静かな環境を作ることで眠りやすくなります。
さらにお腹のなかの環境を再現するために、優しくタオルで包む「おくるみ」を使うのも効果的です。
おくるみにより、赤ちゃんは包まれている感覚から安心感を得られます。また「ホワイトノイズ」と呼ばれる心臓の鼓動や雨の音などを流すことで、お腹のなかにいた時のような音に包まれ、リラックスして眠れるようです。
④一時的に離れてもOK
新生児が泣き止まないとき、どうしても対処に困る場合は「一時的に離れてもOK」と考えることも大切です。
おむつ替えや授乳、室温調整など必要なケアをしたうえで安全が確保されていれば、10〜15分ほど離れてリフレッシュすることも問題ありません。
特に親が疲れきってしまったり、気持ちがイライラしたりしてしまった場合は、無理に泣き止ませようとせず、1度冷静になることが大切です。
赤ちゃんがベビーベッドやバウンサーなどの安全な場所にいることを確認し、そのあいだに深呼吸をしたり、別の部屋で少し休憩したりすることで、気持ちを落ち着かせられます。
親自身がリラックスしていると、赤ちゃんも安心感を感じやすくなり、結果的に泣き止むことも多いです。
泣き止まない赤ちゃんに対して完璧な対応をしなければとプレッシャーを感じず、適度に離れて心に余裕を持つことも、育児を続けていくために大切な対策の1つです。
⑤夜泣きすることを気にしすぎないで！
新生児が泣き止まないとき、親としてはどうしても不安になりがちですが「夜泣きを気にしすぎない」と心に留めておくことも大切です。
夜泣きはほとんどの赤ちゃんにとって自然な現象であり、決して親の育児が間違っているわけではありません。
実際、赤ちゃんはまだ自分の感情をうまくコントロールできず、理由もなく泣くことも多いのです。
特に新生児期の夜泣きは成長の一環であり、必ずしもなにか特別な原因があるわけではありません。
おむつ替えや授乳、抱っこなど、考えられるケアをしたうえで泣き止まない場合でも、それは赤ちゃんにとって自然な行動です。
親自身が「夜泣きは誰でもするもの」と割り切って、深刻に捉えすぎないようにしましょう。
夜泣きを気にしすぎると、親自身がストレスを感じてしまい、その緊張が赤ちゃんにも伝わってしまいます。
お互いがリラックスできるように、必要以上に心配せず見守る姿勢を持ちましょう。
新生児の夜泣きで困っている人に
新生児の夜泣きで悩んでいる人に向けて、少しでも負担を軽減できるおすすめのサービスを紹介します。
専門家のサポートや便利なグッズなどを利用して、少しでも快適な環境で赤ちゃんを見守れるようにしましょう。
ベビー用品のレンタル【ベビーレンタ】
赤ちゃんの夜泣き対策におすすめなのが、ベビー用品のレンタルサービス「ベビーレンタ」です。
ここでは夜泣きに効果的なベビーベッドやバウンサーなど、赤ちゃんにとって心地よい睡眠環境を整えるためのアイテムを手軽にレンタルできます。
購入する前にさまざまなアイテムを試せるため、お子さんに合った環境探しにも役立つでしょう。
短期間だけ利用したい場合にも便利なので、夜泣き対策として1度試してみてはいかがでしょうか。
産後ダイエット専門オンライントレーニング【mamaトレ】
産後の疲れやストレスを解消しつつ、夜泣きに備えるためにおすすめなのが、産後ダイエット専門オンライントレーニング「mamaトレ」です。
mamaトレでは自宅で簡単に始められるトレーニングプログラムが提供されており、日中の運動でリフレッシュできるため、夜泣きに対応するのに必要な体力を養えます。
運動することでストレス発散や気分転換にもなり、お母さん自身のケアにも効果的です。
また、子供の体調不良などの当日キャンセルOKや家事や育児の合間で参加できるようにレッスン時間が25分〜などとにかくママに優しいサービスが盛りだくさん！
自分のペースで続けられるので、忙しい育児の合間に取り入れてみてはいかがでしょうか。
新生児の夜泣きは、原因と対策を知って乗り越えよう
新生児の夜泣きは、多くの親にとって悩ましい問題ですが、原因や対策を知れば少しずつ乗り越えられるはずです。
夜泣きは成長の一環で、お腹が空いたり、おむつが汚れたり、睡眠リズムが整っていなかったりと、さまざまな理由で起こります。
生活リズムを整えることや、安心できる環境づくり、育児サポートサービスを活用することで、親もストレスを溜めることなく向き合っていくのがおすすめです。
夜泣きは一時的なものなので、焦らずに赤ちゃんに寄り添いながら、少しずつ解決していきましょう！
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